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어르신 간식 단백질과 영양소가 풍부한 음식들로 구성해요 안녕하세요 여러분! 안녕하세요. A.K.A JuN 티스토리인사드립니다. 요즘 노화에 대해 고민이 많은 분들이 많아진 것 같습니다. 아무래도 100세 시대를 넘어 120세 시대를 바라보고 있는 상황이기 때문이기도 할 텐데 20대나 30대 분들이 노화가 올 것을 미리 방지하여 좋은 음식을 먹어주고 영양소를 적재적소에 맞게 잘 챙겨주는 것도 중요할 테지만 40대나 50대 이상으로 가셨을 때 생각보다 업무나 회사 생활에 치이게 되며 식사를 잘 챙겨드시지 못하는 경우도 생길 수 있을 것입니다. 요즘 정년퇴직을 하는 나이가 점점 젊어지며 50대면 거의 대부분 회사에서 퇴직을 하시거나 사업을 하시는 쪽으로 방향을 바꾸는 경우가 많은데 우리가 살아가면서 어떠한 일을 하든지 잘 챙겨먹고 운동을 적절하게 해주며 평생 가지..
우주 크기 미지의 세계로 수 많은 비밀을 가지고 있는 공간 우리가 살고 있는 지구는 우주의 공간에 존재하는 하나의 행성입니다. 천체물리학이 발전하면서 우주에 대한 의미와 크기 등 알지 못했던 많은 사실들이 증명되고 연구되며, 몰랐던 드넓은 세상을 공상하게 되는 곳이기도 합니다. 우주는 '시간과 공간' 혹은, '시간과 공간의 총체'를 의미하는 어휘로 크게 두 가지 개념으로 구분됩니다. 우주는 좁은 의미로는 지구 밖의 검은 공간을 가리킵니다. 넓은 의미로는 모든 사물이 존재하는 공간으로 해석할 수 있습니다. 보통이 사람들은 우주라는 공간을 공상과학 드라마나 영화를 통해 그저 상상에 머무르지만, 실제로는 많은 연구와 함께 다른 행성으로의 탐구가 계속되는 등 많은 천체물리학자들이 지금 이 시간에도 끊임없는 탐구와 연구를 이어가고 있습니다. 천체물리학 연구 실제로 가 본..
하루 물 리터 권장량 루틴을 만들어보세요 안녕하세요, 하루 물 리터 권장량 루틴을 만들어보시길 바랍니다. 신체는 물의 비중이 굉장히 높은데, 수분 밸런스가 맞아야 신체 건강을 더욱 챙길 수 있습니다. 아마도 각종 미디어에서 하루 권장량에 대한 이야기를 많이 들어보셨을 텐데, 2L로 알려져 있습니다. 페트병 하나 정도를 섭취해야 적정 수준의 수분 섭취라는 의미입니다. 일을 하고 운동, 숙면, 휴식 등 다양한 하루 일과를 진행하면서 2L 수준은 충족해야 건강에 이상이 없습니다. 우리 몸의 약 60~70%를 수분이 차지하는 만큼 일상 속에서 몸을 건강하고 현명하게 먹는 것이 필요하다는 점 기억하시길 바랍니다. 중독 증세 그런데 여기서 중요한 사실은 너무 많은 물 섭취를 하는 경우 중독 증세를 보일 수 있다는 것입니다. 그렇기에 적정 수준을 유지하면서..
코어 강화운동 정확한 동작을 통해 신체의 건강 회복하기 안녕하세요. A.K.A JuN 티스토리 인사드립니다. 많은 분들이 일상에서 신체에 고통을 느끼고 있습니다. 그리고 대부분의 고통은 신체의 근력이 부족함에 따라서 다양한 근육의 뭉침이 발생하고, 또 근육이 잡아주지 못함으로 척추나 다른 신체조직에 무리가 발생함에 의해서입니다. 그래서 많은 분들이 운동을 통해서 자신이 신체의 건강을 회복하고 보다 활기차게 일상을 살아가고자 노력하고 있습니다. 허리에 통증을 느끼는 분들이 상당히 많습니다. 허리 통증에는 다양한 원인이 있겠지만, 근력이 약해져서 허리에 통증을 느끼는 경우 기본적인 코어근력을 키우는 게 중요합니다. 매일 아주 작은 시간만이라도 투자해서 꾸준하게 코어 강화운동을 한다면 머지않아 허리통증이 확연하게 줄어듬을 느끼게 될 수 있을 것입니다. 다친 곳을 ..
푸시업 자세 코어 기능에 아주 효과적인 좋은 맨몸 운동 안녕하세요, A.K.A JuN 티스토리입니다. 현대사회에서 가장 많은 관심을 받는 것은 자신의 건강관리를 위한 운동이라고 할 수 있습니다. 특히 코로니 19 확신 이후로는 홈트레이닝에 대한 관심이 높아지면서, 각자 집에서 맨몸운동을 하는 사람이 늘어난 것은 사실입니다. 그러나 운동을 배워본 적이 없고, 해본 적이 없는 초보자들에게 있어서 어떤 운동을 어떻게 해야 할지 막막하기만 하는 것은 당연한 일입니다. 그런 분들을 위해서 오늘 포스팅에서는 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 대표적인 맨몸운동인 푸시업 자세와 그 장점에 대해서 알아보겠습니다. 코어 근육 단련 푸시업은 다관절 전신 운동으로 가슴, 팔 어깨는 물론이고 코어 근육 단련에 좋은 운동이기에 맨몸운동으로 많은 분들이 접근하기 좋은 만큼 꾸준하게 사..
베란다 발코니 테라스 차이점에 대해 알아봐요 안녕하세요, A.K.A JuN A.K.A JuN 티스토리 입니다. 코로나19 확산 이후로 집에 있는 시간이 늘어나면서 자연스럽게 집 인테리어에 관심을 가지게 되는 분들이 많습니다. 특히 최근 들어 20층 이상의 아파트에 돌출된 발코니를 설치할 수 있도록 허용한다는 뉴스가 나오면서 베란다가 생깄다는 것 아니냐고 생각하시는 분들도 있는데, 오늘 포스팅에서는 베란다 발코니 테라스 차이점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 베란다의 경우 1층과 2층의 면적 차이로 인하여 발생을 한 바닥의 일부 공간을 활용할 수 있도록 생긴 장소입니다. 정확한 뜻은 두 가지로 집채에서 툇마루처럼 튀어나오게 하여 벽 없이 지붕을 씌운 부분, 그리고 위층이 아래층보다 면적이 좁을 때, 위층과 아래층이 면적 차이로 생긴 부분, 아래층의 ..
멀티버스 뜻 독립적인 시공간을 가진 복수의 우주 모든 것들에는 트렌드와 흐름이 있는 것처럼 우리가 사용하는 단어에도 흐름이 있습니다. 영화나 각종 매체를 통해 멀티버스라는 개념을 접해보셨을 것입니다. 우주나 새로운 시공간에 관심이 많지 않은 사람들이라도 마블의 영화를 통해 멀티버스라는 단어를 들어보긴 했을 것입니다. 이렇게 새로 등장한 개념들은 그 의미를 정확하기 정의하기 어렵습니다. 대강 어떠한 개념인지 어렴풋하게 알고 있지만 한 마디로 정리해서 설명하기 어렵습니다. 정확히 하나의 의미로만 사용되는 것이 아니라 다양한 의미를 함께 내포하고 있기 때문입니다. 시대의 흐름에 따라 다양성이 하나의 문화이자 흐름으로 자리 잡기 시작하면서 우리가 사용하는 단어의 쓰임도 점차 다양해지고 있습니다. 이전에는 국어사전에 정의되지 않는 표현은 모두 맞춤법에 맞지 않..
부동산 환매권 뜻 제대로 숙지하셔서 거래 시 유용하게 쓰이길 바랍니다 안녕하세요. A.K.A JuN입니다. 토지와 건축물 등에 관심을 가지고 투자를 계획하시는 분들이라면 시장동향을 정확하게 파악하고 계셔야 합니다. 또한 이와 같은 거래가 어떠한 방법으로 법률적, 절차적으로 진행되는지에 관한 정보를 정확하게 알고 있어야 하는 필요성이 있습니다. 특히 이런 유형의 거래는 작은 법률적 오류로 한순간에 큰 리스크를 입을 수 있고, 더 나아가 법적 불이익도 받을 수 있기에 각별한 주의가 필요한 부분입니다. 그래서 이번 시간 A.K.A JuN에서는 부동산 환매권 뜻에 대해 알아보려고 합니다. 일반적으로 토지나 건물의 매매에는 소유권 및 매도 금액의 양방향 교환이 원칙적으로 적용이 됩니다. 그러나 특별한 경우 이러한 일반적인 방식을 따르지 않기도 합니다. 한 예로 특정 사람이 소유하고..

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