안녕하세요. A.K.A JuN입니다.
가위 눌리는 이유 수면 이상으로 힘든 상황이라면 오늘 포스팅을 참고하시길 바랍니다.
오싹한 공포를 느끼는 것과 같이 가위를 눌리는 경우가 종종 있습니다.
분명 잠에서 깬 듯한 느낌으로 의식이 뚜렷한데,
몸이 말을 듣지 않기 때문에 본능적으로 공포감을 느끼게 됩니다.
평소보다 더 피로한 하루를 보냈거나, 심리적 정신적으로
안정감을 갖지 못한 상태라면 가위를 눌리게 되는 일이 더 잦을 수밖에 없습니다.
하여, 이러한 일상에 스트레스가 더 심해지고
다음 날 피로가 풀리지 않아서 반복되는 일상에 지치는 분들이 많습니다.
오늘 포스팅을 통해 가위눌림이 무엇인지,
왜 발생하는지 등에 대해서 상세하게 알아보고자 합니다.
의학적으로 가위눌림은 수면마비라고 불립니다.
가위 눌림 현상
잠을 자다가 몸이 안 움직여지고 누군가 나의 몸을 누르고 있는
상태를 가위눌렸다고 말하는 것인데, 주로 잠이 든 직후에 전신이
마비되는 느낌이 느껴지고 몸을 움직이고 싶어도 의지대로 움직이지 않습니다.
자는 동안 긴장이 풀려있던 근육이 회복되지 않은 상태로
의식만 깨어 있는 상태라고 보시면 되겠습니다.
수면과 각성 중간 상태에서 나타나 호흡기관과
눈을 제외한 신체 모든 근육이 마비된 것입니다.
때문에 가위에 눌리면 목소리를 내고 몸을 움직여도
근육이 마비되어 몸이 움직이지 않는 경험을 하게 됩니다.
이로 인하여 자연스럽게 공포감을 느끼고
마치 귀신을 보는 것 같은 느낌이 들 수밖에 없습니다.
가위눌림은 수면 중 꿈을 꾸는 렘수면 중에 발생하게 됩니다.
우리는 잘 때 렘수면, 비렘수면 두 종류의 수면을 경험하게 되는데,
렘수면은 잠은 들었지만 깊게 잠들지 않은 상태이고,
비렘수면은 아주 깊게 잠든 숙면된 상태를 뜻합니다.
즉, 렘수면은 몸은 쉬고 있긴 하지만 뇌과 활발하게 활동을 하는 것입니다.
이때 렘수면은 무의식 상태에서 꿈꾸는 대로 움직이게 되면
다칠 위험이 있어 근육이 마비 상태를 유지합니다.
우리가 렘수면 상태에서 무의식적으로
일어나게 되면서 가위를 겪게 되는 것입니다.
특히나 가위에 눌리면 귀신이나 헛것, 환청 등을
경험하는 경우가 많다고 알려져 있습니다.
가위눌림 원인
그 이유는 뇌의 각성 상태가 불안전해 그 상황에 대한
공포심이 느껴져 무섭고 두려운 감정이 생기기 때문입니다.
그러므로 가위에 눌렸을 때 귀신이 보인다고
무서워하지 않으셔도 괜찮습니다.
가위를 눌리는 일이 잦은 원인은 대표적으로 수면 부족을 말할 수 있습니다.
몸의 피로가 쌓여 스트레스가 심하면
수면주기에 교란을 주기 때문에 가위가 눌리는 것입니다.
원래라면 몸은 잠을 자고 있어야 하지만 과도한 피로로
렘수면 단계에서 눈을 뜨게 되는 것입니다.
이 외에도 불안, 우울, 약물 과다 복용, 우울증, 수면 무호흡증,
기면증, 카페인 섭취, 무서운 시청각적 자극 등으로
수면을 방해하는 수면질환이 원인이 되기도 합니다.
가위 눌리는 이유 지금까지는 단순하게 과학적으로
설명되지 않는 귀신으로 인한 장난이라고 생각했던 분들은
과학적으로 밝혀진 사실을 확인하시길 바랍니다.
원인을 알아야 극복하기 위하여 피로도를
낮추고 숙면을 들기 위한 노력을 할 수 있기 때문입니다.
그렇다면 가위눌림을 당했을 때 대처하는 방안을 알아보면,
몸을 조금씩이라도 움직이려고 하는 자세가 필요합니다.
가위에 눌렸다고 해서 몸을 급하게 억지로 움직이기보다는
마음을 편하게 하고 차분히 기다리는 게 가위 풀리는데 더욱 도움됩니다.
손가락이나 발가락에 힘주기, 눈가나 표정 찡그리기,
억지로 기침하기, 다른 사람을 부르는 행동하기,
편안하게 마음을 먹고 호흡에 집중하기 등 직접 해보는 것을 권합니다.
설명드린 방법에 따라 한 곳에 정신을 집중하고 일정한 호흡을 하며
힘을 주며 범위를 점차 늘려가도록 노력해 보시길 바랍니다.
신체가 움직이려고 노력할 때 긴장성을 더욱더 유발하니
침착한 상태가 가장 중요하다는 점 꼭 기억해야 합니다.
평상시 가위눌림을 자주 겪게 되면 잠을 자는 것도 무섭고 피로감이 쌓이게 됩니다.
그러므로 오늘 설명드린 방법을 참고해
가위가 눌리지 않도록 신경 써 보셨으면 좋겠습니다.
가위 눌리는 이유 수면 이상으로 힘든 상황이라면
의료진의 도움을 받아보는 것도 좋습니다.
현재 불편함을 겪는 상태에 대한 의학적인 솔루션을 받을 수 있기 때문입니다.