안녕하세요. A.K.A JuN 티스토리 인사드립니다.
가끔 기상 후에 아침 두통으로 머리가 아픈 경험 있으실 겁니다.
그래서 오늘은 아침 두통 원인에 대해 자세히 알아보고자 합니다.
충분히 잠을 자지 못하거나 수면의 질이 떨어진 경우엔 자고
일어났을 때 머리가 아프고 온몸이 뻐근합니다.
우리 몸이 정상적인 기능을 하기 위해서는
최소 7~8시간의 수면시간은 꼭 지켜주시는 것이 좋습니다.
그렇지 않고 수면시간이 부족하다면 우리 몸에서는
이상 신호를 보내게 되는데 수면이 부족하면 심장 박동수가 증가하고 혈압이 상승하며
스트레스도 높아집니다. 이 모든 것들이 두통의 원인이 될 수 있습니다.
자는 동안 머리와 목, 척추 자세가 바르지 못한 경우에도 아침 두통이 심해질 수 있습니다.
올바르지 못한 자세로 잠을 자는 경우 수면 중에는 모르지만
몸은 휴식을 제대로 취하지 못하고 있기 때문에 주기적으로 몸을 뒤척이게 되고
그만큼 뇌에 부담을 주게 되면서 두통이 발생할 수 있습니다.
그로 인하여 피로가 풀리지 않고 쌓이면서 만성피로에 시달리는 분들도 많이 계십니다.
주무실 때에는 올바른 자세로 양질의 수면을 취할 수 있도록 해주시기 바랍니다.
무호흡, 코골이 등도 자는 동안 근육과 신경계를 긴장하게 만들어 아침 두통 원인이 될 수 있습니다.
자는 동안 코를 골거나 반복적으로 호흡을 멈추는 증세가 있다면 기도가 좁거나 막혀있기 때문입니다.
이로 인해 산소가 뇌까지 충분히 공급되지 않아 산소부족으로 인해 아침에 두통을 느낄 수 있습니다.
스스로 잘자는데 비해 아침에 두통이 심하고
낮에 심한 피로감을 느낀다면 수면무호흡증 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
이갈이
이갈이란 특별한 목적 없이 윗니와 아랫니를 맞대고 치아끼리 갈아대는 행위를 말합니다.
이갈이는 코골이와 마찬가지로 불쾌한 소리를 유발하여 주위 사람들에게
고통을 줄 뿐만 아니라, 본인에게도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
입을 다물고 어금니를 강하게 맞물려 보면 턱 끝에
관자놀이 부근의 측두근이 불룩하게 튀어나오는 것을 느낄 수 있는데
이갈이를 하게 되면 이 두 곳에 강한 힘을 주게 됩니다.
밤사이 자는 내내 반복되는 근육긴장은 얼굴과 턱에 통증을 유발하며 두통을 발생시킵니다.
스트레스
알게 모르게 쌓인 스트레스 역시 온몸의 신경과 근육을 자극해
두통을 일으킬 수 있는데 이는 기상 직후뿐만 아니라 일상생활 중에도 두통을 유발합니다.
그래서 만성 두통으로 이어지기 쉽습니다.
전날 밤 과음을 한다면 다음 날 자고 일어났을 때 두통이 발생할 수 있습니다.
술을 많이 마시지 않더라도 탈수 증상이 동반될 경우
뇌로 향하는 혈액의 양이 그만큼 떨어져 다음 날 아침 두통의 원인이 될 수 있습니다.
이럴 때에는 물이나 이온음료를 충분히 섭취해주시기 바랍니다.
커피에는 카페인이 들어 있어 마시면 잠을 잘 못 잔다고 아시는 분들 많으실 겁니다.
커피는 뇌의 혈관을 확장시키고 뇌에 더 많은 혈액이 흘러 들어가 압력을 만들어 두통의 원인이 될 수 있습니다.
최근에는 염증 수치 증가도 머리를 아프게 한 근원이란 결과가 있습니다.
의학적으로 두개골 안쪽 혈관 조직과 뇌경막이 압력을 크게 받거나
염증이 생기면 두통 증상이 야기될 수 있기 때문입니다.
오늘은 이렇게 아침 두통 원인에 대해 알아보았습니다.
알려 드린 원인 외에도 장시간 스마트폰 사용이나
모니터를 보게 되면 눈의 피로가 쌓이게 되고 블루라이트는
망막과 신경의 활동을 활발하게 만들어 통증을 발생시키기 때문에
자기 전에는 스마트폰을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
또한 기상 시간과 취침 시간을 일정하게 유지하는 한편 카페인 음료나
음주를 하지 않는 것도 도움이 될 수 있으며, 침실 환경도 가꾸는 것이 좋습니다.